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LA MEDITACION DESPIERTA EL INTERES DE LA CIENCIA
MÁS SOBRE MEDITACIÓN TRASCENDENTAL EN LA NACIÓN
Sección / Hábitos
Ejercicio personal
Por Irina Aleksander para The New York Times (traducción: María Elena Rey)
Cada vez más celebridades se suman a la meditación trascendental, una técnica que a los cultores los ayudó a relajarse, los sacó de adicciones y hasta les cambió la vida
Russell Brand, el desgarbado comediante británico hizo carrera con sus escandalosas bufonadas. Cuando fue el presentador de MTV en el Reino Unido se fue a trabajar caracterizado como Osama ben Laden. En los premios musicales anuales comparó a Britney Spears con un "Cristo femenino". Y lo echaron de la BBC cuando dejó lascivos mensajes en el correo de voz de un actor de 78 años, una frase cómica que hasta el entonces primer ministro del país se vio obligado a censurar.
Por eso llama la atención oír a Brand, de 35 años, hablar apasionada y sinceramente sobre el consuelo emocional que encontró en la meditación trascendental o TM (según las siglas en inglés). De hecho, en diciembre, subió al escenario del Metropolitan Museum of Art para mostrar cómo la meditación lo había ayudado a reparar sus heridas psíquicas.
"La meditación trascendental fue increíblemente valiosa para mí en mi recuperación de las drogas y en mi vida personal, mi matrimonio y mi profesión", dijo Brand sobre la técnica de la que prescribe dos sesiones de 15 a 20 minutos por día durante las cuales se repite silenciosamente un mantra de una a dos sílabas para poder acceder a un estado que se conoce como conciencia trascendental.
Brand fue el maestro de ceremonias de la reunión benéfica para ayudar a la Fundación David Lynch, organización que ofrece meditación trascendental gratuita para estudiantes con problemas, veteranos, gente sin techo, presos y otros. Como muchos otros invitados Brand recibió el entrenamiento personal de Lynch, el enigmático director de cine que es un ferviente practicante de la meditación trascendental, fundada en 1958 por el líder espiritual Maharishi Mahesh Yogi, desde su primera ola de popularidad a fines de los 60. Eso fue cuando Mia Farrow, después del divorcio con Frank Sinatra, se unió a los Beatles en el Ashram de Maharishi en Rishikesh, India; cuando George Lucas empezó a meditar y se rumoreaba que había basado su personaje de Yoda de Las guerras de de las galaxias en el Maharishi (el parecido es asombroso), y cuando el presentador Merv Griffin, tras conocer la técnica a través de su compañero de tenis, el actor Clint Eastwood, invitó al Maharishi a su show en 1975.
Desde entonces, la aprobación de las celebridades y por lo tanto el número de registros se habían calmado. Así fue hasta los últimos tres años cuando, según el programa nacional de meditación trascendental, el registro se triplicó.
La actriz Susan Sarandon medita una vez al día durante 20 minutos en la cama. "Me ayuda a relajarme y concentrarme", aseguró (Sarandon dijo que no practica específicamente meditación trascendental, pero estaba en el beneficio para profundizar el tema).
El cantante Moby, otro invitado, meditó en el taxi. "La meditación trascendental me dio una perspectiva sobre la agitación", dijo. "Es un estado temporal de la mente y no necesito precisamente tomármelo muy en serio." Moby dijo que la técnica lo ayudó a dejar de tomar hace más de un año. "Yo pensaba que la meditación trascendental era para los hippies raros y viejos", agregó. "Pero luego oí que David Lynch estaba involucrado y eso me despertó la curiosidad.
La tarde antes de la función de beneficencia, Lynch, de 65 años, llegó al museo de la mano de su mujer, Emily Lynch, de 32 años, y fue acompañado por un empleado del museo hasta una habitación verde en la planta baja. Lynch, como un personaje de dibujo animado mantuvo el mismo uniforme durante décadas: una camisa blanca bajo un simple traje negro y una mata de cabello gris. Tomó al paso un sándwich de ensalada de huevo de una bandeja y explicó lo que lo llevó a esta práctica.
"No tenía nada que ver con la meditación", afirmó Lynch en su tono lento y lacónico de Missoula, Mont. que todos los años vividos en Los Angeles no lograron cambiar. "Pensaba que era una moda. Creía que había que comer nueces y pasas de uva y no quería nada de eso."
Efectos terapéuticos
Su hermana Martha lo convenció cuando empezó a tener dificultades en su matrimonio con la primera de sus cuatro esposas, Peggy, a comienzos de los 70. "Tenía mucho enojo personal y me la agarraba con ella" confió. "Creo que yo era una persona débil. No me sentía seguro. No era feliz . Dos semanas después de comenzar mi mujer me dice: "¿Y el enojo dónde se fue? Sentí una libertad y una felicidad que crecía dentro de mí. Sentí una suerte de sonrisa de la madre naturaleza. El mundo se veía cada vez mejor y mejor. Hay un océano de amor sin límites dentro de nosotros y por eso es difícil que haya conflicto." (A pesar de eso la pareja se divorció un año después)
A medida que explicaba la práctica, Lynch se entusiasmaba. Y comenzaba a hacer efectos sonoros nuevamente. "Es como una llave que abre la puerta que da al tesoro que hay dentro", dijo. "Acá hay una experiencia-¡puf! Una coherencia mental total. Es lo que falta en la vida de hoy: inteligencia sin límites, creatividad, felicidad, amor, energía, paz. Las cosas como la tensión, las ansiedades, el estrés traumático, la pena, la depresión, el odio, la bronca, la necesidad de revancha, el temor-¡puf! Todo esto comienza a desaparecer. Se ve que la vida mejora y mejora y mejora. Dé a la gente esta experiencia y ¡puf! Hombre, es hermoso."
Compartir esa experiencia es el propósito de la fundación Lynch. El dinero recaudado en la reunión benéfica de diciembre junto con las contribuciones privadas pagaron el programa de meditación trascendental para enseñar la técnica en escuelas y cárceles y a otros grupos que aplican para una beca. (Algunos padres de escuelas públicas se resistieron por creer que tiene sus raíces en el hinduismo, la organización sostiene que no es una religión y que no hay ningún sistema de creencias en ella).
En la última década, estudios independientes encontraron que la técnica puede reducir la hipertensión, la obesidad y la diabetes en los pacientes con enfermedad cardíaca (Cedars-Sinai Medical Center de Los Angeles) y puede ser beneficioso para la función cerebral y el desarrollo cognitivo (American University).
A pesar de que ayuda con la publicidad, el apoyo a la meditación trascendental de la comunidad de Hollywood podría rebajar el mensaje debido a los gustos caprichosos de ese grupo en particular, Madonna y la Kabbalah o Tom Cruise y la cientología. En verdad, al menos un invitado fue más allá de la meditación trascendental.
"Lo intenté hace 10 años", dijo la actriz Rose McGowan. "Fue fantástico, pero ahora hago entrenamiento de lucha. Para mí, personalmente es lo único que me vuelve loca. Creo que hasta Lynch lo aprobaría."
Ejercicio personal
Por Irina Aleksander para The New York Times (traducción: María Elena Rey)
Cada vez más celebridades se suman a la meditación trascendental, una técnica que a los cultores los ayudó a relajarse, los sacó de adicciones y hasta les cambió la vida
Russell Brand, el desgarbado comediante británico hizo carrera con sus escandalosas bufonadas. Cuando fue el presentador de MTV en el Reino Unido se fue a trabajar caracterizado como Osama ben Laden. En los premios musicales anuales comparó a Britney Spears con un "Cristo femenino". Y lo echaron de la BBC cuando dejó lascivos mensajes en el correo de voz de un actor de 78 años, una frase cómica que hasta el entonces primer ministro del país se vio obligado a censurar.
Por eso llama la atención oír a Brand, de 35 años, hablar apasionada y sinceramente sobre el consuelo emocional que encontró en la meditación trascendental o TM (según las siglas en inglés). De hecho, en diciembre, subió al escenario del Metropolitan Museum of Art para mostrar cómo la meditación lo había ayudado a reparar sus heridas psíquicas.
"La meditación trascendental fue increíblemente valiosa para mí en mi recuperación de las drogas y en mi vida personal, mi matrimonio y mi profesión", dijo Brand sobre la técnica de la que prescribe dos sesiones de 15 a 20 minutos por día durante las cuales se repite silenciosamente un mantra de una a dos sílabas para poder acceder a un estado que se conoce como conciencia trascendental.
Brand fue el maestro de ceremonias de la reunión benéfica para ayudar a la Fundación David Lynch, organización que ofrece meditación trascendental gratuita para estudiantes con problemas, veteranos, gente sin techo, presos y otros. Como muchos otros invitados Brand recibió el entrenamiento personal de Lynch, el enigmático director de cine que es un ferviente practicante de la meditación trascendental, fundada en 1958 por el líder espiritual Maharishi Mahesh Yogi, desde su primera ola de popularidad a fines de los 60. Eso fue cuando Mia Farrow, después del divorcio con Frank Sinatra, se unió a los Beatles en el Ashram de Maharishi en Rishikesh, India; cuando George Lucas empezó a meditar y se rumoreaba que había basado su personaje de Yoda de Las guerras de de las galaxias en el Maharishi (el parecido es asombroso), y cuando el presentador Merv Griffin, tras conocer la técnica a través de su compañero de tenis, el actor Clint Eastwood, invitó al Maharishi a su show en 1975.
Desde entonces, la aprobación de las celebridades y por lo tanto el número de registros se habían calmado. Así fue hasta los últimos tres años cuando, según el programa nacional de meditación trascendental, el registro se triplicó.
La actriz Susan Sarandon medita una vez al día durante 20 minutos en la cama. "Me ayuda a relajarme y concentrarme", aseguró (Sarandon dijo que no practica específicamente meditación trascendental, pero estaba en el beneficio para profundizar el tema).
El cantante Moby, otro invitado, meditó en el taxi. "La meditación trascendental me dio una perspectiva sobre la agitación", dijo. "Es un estado temporal de la mente y no necesito precisamente tomármelo muy en serio." Moby dijo que la técnica lo ayudó a dejar de tomar hace más de un año. "Yo pensaba que la meditación trascendental era para los hippies raros y viejos", agregó. "Pero luego oí que David Lynch estaba involucrado y eso me despertó la curiosidad.
La tarde antes de la función de beneficencia, Lynch, de 65 años, llegó al museo de la mano de su mujer, Emily Lynch, de 32 años, y fue acompañado por un empleado del museo hasta una habitación verde en la planta baja. Lynch, como un personaje de dibujo animado mantuvo el mismo uniforme durante décadas: una camisa blanca bajo un simple traje negro y una mata de cabello gris. Tomó al paso un sándwich de ensalada de huevo de una bandeja y explicó lo que lo llevó a esta práctica.
"No tenía nada que ver con la meditación", afirmó Lynch en su tono lento y lacónico de Missoula, Mont. que todos los años vividos en Los Angeles no lograron cambiar. "Pensaba que era una moda. Creía que había que comer nueces y pasas de uva y no quería nada de eso."
Efectos terapéuticos
Su hermana Martha lo convenció cuando empezó a tener dificultades en su matrimonio con la primera de sus cuatro esposas, Peggy, a comienzos de los 70. "Tenía mucho enojo personal y me la agarraba con ella" confió. "Creo que yo era una persona débil. No me sentía seguro. No era feliz . Dos semanas después de comenzar mi mujer me dice: "¿Y el enojo dónde se fue? Sentí una libertad y una felicidad que crecía dentro de mí. Sentí una suerte de sonrisa de la madre naturaleza. El mundo se veía cada vez mejor y mejor. Hay un océano de amor sin límites dentro de nosotros y por eso es difícil que haya conflicto." (A pesar de eso la pareja se divorció un año después)
A medida que explicaba la práctica, Lynch se entusiasmaba. Y comenzaba a hacer efectos sonoros nuevamente. "Es como una llave que abre la puerta que da al tesoro que hay dentro", dijo. "Acá hay una experiencia-¡puf! Una coherencia mental total. Es lo que falta en la vida de hoy: inteligencia sin límites, creatividad, felicidad, amor, energía, paz. Las cosas como la tensión, las ansiedades, el estrés traumático, la pena, la depresión, el odio, la bronca, la necesidad de revancha, el temor-¡puf! Todo esto comienza a desaparecer. Se ve que la vida mejora y mejora y mejora. Dé a la gente esta experiencia y ¡puf! Hombre, es hermoso."
Compartir esa experiencia es el propósito de la fundación Lynch. El dinero recaudado en la reunión benéfica de diciembre junto con las contribuciones privadas pagaron el programa de meditación trascendental para enseñar la técnica en escuelas y cárceles y a otros grupos que aplican para una beca. (Algunos padres de escuelas públicas se resistieron por creer que tiene sus raíces en el hinduismo, la organización sostiene que no es una religión y que no hay ningún sistema de creencias en ella).
En la última década, estudios independientes encontraron que la técnica puede reducir la hipertensión, la obesidad y la diabetes en los pacientes con enfermedad cardíaca (Cedars-Sinai Medical Center de Los Angeles) y puede ser beneficioso para la función cerebral y el desarrollo cognitivo (American University).
A pesar de que ayuda con la publicidad, el apoyo a la meditación trascendental de la comunidad de Hollywood podría rebajar el mensaje debido a los gustos caprichosos de ese grupo en particular, Madonna y la Kabbalah o Tom Cruise y la cientología. En verdad, al menos un invitado fue más allá de la meditación trascendental.
"Lo intenté hace 10 años", dijo la actriz Rose McGowan. "Fue fantástico, pero ahora hago entrenamiento de lucha. Para mí, personalmente es lo único que me vuelve loca. Creo que hasta Lynch lo aprobaría."
SONIA STEED HOY EN LA NACIÓN
Sección/ A boca de jarro
Sonia Steed : “En el fondo somos una gran unidad, nunca estamos solos”
Por Luis Aubele
La Nación 16/03/2011
Cerca de la puerta cuelgan los retratos de dos santones con barbas muy grandes que observan serios al recién llegado. "El de la derecha es el gurú Dev, descubridor de la meditación trascendental, y el de la izquierda, su discípulo y difusor de la técnica, el maharishi Mahesh Yogi. Dev descubrió el sistema mientras investigaba en los libros Vedas porque tanto él como su discípulo, además de monjes eran físicos", explica Sonia Steed.
"Egresé en 1975, con la primera camada de instructores de meditación que se formó en nuestro país; el propio gurú maharishi viajó especialmente para entregarnos los diplomas. Era su segundo viaje, había llegado en 1964 con Hans Thomas, un holandés que sería nuestro instructor", agrega.
–¿Qué es la meditación trascendental?
–Una técnica mental muy simple, que se practica sentados cómodamente con los ojos cerrados, mientras repetimos un mantra, de 15 a 20 minutos por la mañana y por la tarde.
–¿Qué es un mantra?
–Los mantras, o sonidos primordiales, son sílabas compuestas cuyo valor radica en su efecto sonoro, su vibración, no en su significado. Cuando uno medita, el cuerpo y la mente experimentan un profundo reposo, pero sigue alerta, por eso se denomina alerta en reposo. Este estado es más profundo que el sueño, y libera mecanismos de autorreparación que disuelven las tensiones profundas y el estrés acumulado. Los efectos son enormes: reduce el insomnio, la depresión, el consumo de alcohol y tabaco, y aumenta la capacidad de amar y crear, etcétera. La meditación nos moviliza y enriquece nuestras vidas.
–¿Por ejemplo?
–La meditación nos anima a explorar otras posibilidades para ayudar a los demás. A mí me llevó a Londres, a estudiar cuidados paliativos, disciplina creada en 1960 que propone estrategias para mejorar la calidad de vida aun cuando no existan posibilidades de sanación; puede incluir reiki, sonido, etcétera. Por otra parte, y partiendo de la base de que el mantra es una vibración que activa lo mejor de nosotros mismos, estoy aplicando el sonido de cuencos de cuarzo en talleres de armonización. También, conciertos de didgeridoo, un tipo de flauta utilizada por los aborígenes del norte de Australia, hecha con una rama de eucaliptos ahuecada por la acción de las termitas. Tiene un sonido muy particular y virtudes curativas. Es que como creían los antiguos rishis, todo tiene que ver con todo; en el fondo somos una gran unidad, nunca estamos solos. ¿Escuchó hablar del doctor Masaru Emato y los mensajes del agua?
–¿Quién es?
–El doctor Masaru Emato nació en Yokohama, en 1943, en plena Segunda Guerra Mundial. Reflexionando a partir de que estamos compuestos de agua en un 90%, descubrió que los seres humanos determinamos la forma de los cristales que se producen en el agua al congelarse. Llenó un recipiente con agua de la represa de Fujiwara, la congeló y fotografió los cristales que se formaban. Luego pidió a 500 voluntarios que tuvieran pensamientos afectuosos para con ese contenido. Un día después volvió a congelar el agua y al fotografiar los cristales notó que tenían formas armónicas, refinadas y originales. Continuó sus experimentos exponiendo agua a música heavy metal y luego a una obra de Juan Sebastián Bach. Los resultados fueron los mismos: la violencia producía diseños caóticos, turbios, en cambio la ternura, cristales armónicos y refinados.
–¿Cómo descubrió la meditación?
–Yo estaba siempre enferma, resfriada, incluso con problemas de tiroides. Trabajaba como dibujante proyectista y un día una compañera me alcanzó un aviso que decía: La causa de sus males es que usted no utiliza su inteligencia creativa, e invitaba a una charla explicativa. Así conocí a Concepción Malagarriga, una periodista española que conoció al maharishi en Estados Unidos cuando le hizo un reportaje. Cuando el gurú vio que sabía castellano, le pidió que fuese al Sur a difundir la meditación trascendental. Pero a su vez, el maharishi era un enviado.
–¿De quién?
–Del swami Brahamananda Sarasvati, más conocido como gurú Dev, su maestro durante 13 años en un monasterio de los Himalaya. Antes de morir, en 1953, Dev le propuso que bajase al mundo para difundir la meditación trascendental. El maharishi Mahesh comenzó a enseñar en 1956. Tuvo discípulos famosos: en febrero de 1968, en su refugio de Rishikesh, recibió la visita de un cuarteto ineludible, los Beatles.
–¿Cómo era el maharishi?
–Un abuelo muy simpático. Reía siempre, entre otras cosas, de mis ingenuas propuestas sobre acciones para difundir la meditación. Se hospedó en el hotel Sheraton. Lo acompañaban seis personas, entre ellas su cocinero. Como yo hablaba bien inglés formé parte de la delegación que fue a recibirlo, siempre estaba cerca de él y una mañana me dijo algo que marcó mi vida: "Yogastah kurú karmani", un fragmento del verso 48 del Bhagavad-Gita y que en sánscrito significa: "Establécete en el ser (dentro de ti) y luego actúa". Lo volví a ver en 1979, en su instituto de Seelisberg, Suiza, donde estuve dos meses aprendiendo técnicas avanzadas de meditación. La última vez fue en 1985, en Brasilia. Pero ya no podía sentarme a su lado como cuando era una joven egresada; la cantidad de gente que lo rodeaba había aumentado muchísimo.
Un efecto especial
Meditar en grupo tiene un efecto muy especial que conmueve hasta lo más profundo de nosotros. Sentimos la fuerza que da el estar juntos y cómo el afecto y la percepción de nuestros sentidos se agudizan. Por eso, todos los martes a la tarde y los jueves al anochecer nos encontramos para meditar unidos. Una experiencia muy difícil de describir con palabras.
Sonia Steed : “En el fondo somos una gran unidad, nunca estamos solos”
Por Luis Aubele
La Nación 16/03/2011
Cerca de la puerta cuelgan los retratos de dos santones con barbas muy grandes que observan serios al recién llegado. "El de la derecha es el gurú Dev, descubridor de la meditación trascendental, y el de la izquierda, su discípulo y difusor de la técnica, el maharishi Mahesh Yogi. Dev descubrió el sistema mientras investigaba en los libros Vedas porque tanto él como su discípulo, además de monjes eran físicos", explica Sonia Steed.
"Egresé en 1975, con la primera camada de instructores de meditación que se formó en nuestro país; el propio gurú maharishi viajó especialmente para entregarnos los diplomas. Era su segundo viaje, había llegado en 1964 con Hans Thomas, un holandés que sería nuestro instructor", agrega.
–¿Qué es la meditación trascendental?
–Una técnica mental muy simple, que se practica sentados cómodamente con los ojos cerrados, mientras repetimos un mantra, de 15 a 20 minutos por la mañana y por la tarde.
–¿Qué es un mantra?
–Los mantras, o sonidos primordiales, son sílabas compuestas cuyo valor radica en su efecto sonoro, su vibración, no en su significado. Cuando uno medita, el cuerpo y la mente experimentan un profundo reposo, pero sigue alerta, por eso se denomina alerta en reposo. Este estado es más profundo que el sueño, y libera mecanismos de autorreparación que disuelven las tensiones profundas y el estrés acumulado. Los efectos son enormes: reduce el insomnio, la depresión, el consumo de alcohol y tabaco, y aumenta la capacidad de amar y crear, etcétera. La meditación nos moviliza y enriquece nuestras vidas.
–¿Por ejemplo?
–La meditación nos anima a explorar otras posibilidades para ayudar a los demás. A mí me llevó a Londres, a estudiar cuidados paliativos, disciplina creada en 1960 que propone estrategias para mejorar la calidad de vida aun cuando no existan posibilidades de sanación; puede incluir reiki, sonido, etcétera. Por otra parte, y partiendo de la base de que el mantra es una vibración que activa lo mejor de nosotros mismos, estoy aplicando el sonido de cuencos de cuarzo en talleres de armonización. También, conciertos de didgeridoo, un tipo de flauta utilizada por los aborígenes del norte de Australia, hecha con una rama de eucaliptos ahuecada por la acción de las termitas. Tiene un sonido muy particular y virtudes curativas. Es que como creían los antiguos rishis, todo tiene que ver con todo; en el fondo somos una gran unidad, nunca estamos solos. ¿Escuchó hablar del doctor Masaru Emato y los mensajes del agua?
–¿Quién es?
–El doctor Masaru Emato nació en Yokohama, en 1943, en plena Segunda Guerra Mundial. Reflexionando a partir de que estamos compuestos de agua en un 90%, descubrió que los seres humanos determinamos la forma de los cristales que se producen en el agua al congelarse. Llenó un recipiente con agua de la represa de Fujiwara, la congeló y fotografió los cristales que se formaban. Luego pidió a 500 voluntarios que tuvieran pensamientos afectuosos para con ese contenido. Un día después volvió a congelar el agua y al fotografiar los cristales notó que tenían formas armónicas, refinadas y originales. Continuó sus experimentos exponiendo agua a música heavy metal y luego a una obra de Juan Sebastián Bach. Los resultados fueron los mismos: la violencia producía diseños caóticos, turbios, en cambio la ternura, cristales armónicos y refinados.
–¿Cómo descubrió la meditación?
–Yo estaba siempre enferma, resfriada, incluso con problemas de tiroides. Trabajaba como dibujante proyectista y un día una compañera me alcanzó un aviso que decía: La causa de sus males es que usted no utiliza su inteligencia creativa, e invitaba a una charla explicativa. Así conocí a Concepción Malagarriga, una periodista española que conoció al maharishi en Estados Unidos cuando le hizo un reportaje. Cuando el gurú vio que sabía castellano, le pidió que fuese al Sur a difundir la meditación trascendental. Pero a su vez, el maharishi era un enviado.
–¿De quién?
–Del swami Brahamananda Sarasvati, más conocido como gurú Dev, su maestro durante 13 años en un monasterio de los Himalaya. Antes de morir, en 1953, Dev le propuso que bajase al mundo para difundir la meditación trascendental. El maharishi Mahesh comenzó a enseñar en 1956. Tuvo discípulos famosos: en febrero de 1968, en su refugio de Rishikesh, recibió la visita de un cuarteto ineludible, los Beatles.
–¿Cómo era el maharishi?
–Un abuelo muy simpático. Reía siempre, entre otras cosas, de mis ingenuas propuestas sobre acciones para difundir la meditación. Se hospedó en el hotel Sheraton. Lo acompañaban seis personas, entre ellas su cocinero. Como yo hablaba bien inglés formé parte de la delegación que fue a recibirlo, siempre estaba cerca de él y una mañana me dijo algo que marcó mi vida: "Yogastah kurú karmani", un fragmento del verso 48 del Bhagavad-Gita y que en sánscrito significa: "Establécete en el ser (dentro de ti) y luego actúa". Lo volví a ver en 1979, en su instituto de Seelisberg, Suiza, donde estuve dos meses aprendiendo técnicas avanzadas de meditación. La última vez fue en 1985, en Brasilia. Pero ya no podía sentarme a su lado como cuando era una joven egresada; la cantidad de gente que lo rodeaba había aumentado muchísimo.
Un efecto especial
Meditar en grupo tiene un efecto muy especial que conmueve hasta lo más profundo de nosotros. Sentimos la fuerza que da el estar juntos y cómo el afecto y la percepción de nuestros sentidos se agudizan. Por eso, todos los martes a la tarde y los jueves al anochecer nos encontramos para meditar unidos. Una experiencia muy difícil de describir con palabras.
CLAUDIO NARANJO-PAGINA OFICIAL-ASOCIACION ARGENTINA PROGRAMA-SAT
«Hablar de meditación en el sentido más amplio de la palabra, prácticamente coincide con hablar de espiritualidad, ya que las diferentes técnicas de meditación conocidas constituyen los principales ejercicios espirituales de la humanidad. Pero cuando se habla del espíritu y de espiritualidad a veces se tiene una idea muy vaga o fragme...ntaria de qué son y un conocimiento amplio de la meditación puede ser la mejor forma de llenar esta laguna de nuestra educación, pues la dimensión espiritual de la vida, es polifacética y cada uno de los aspectos de esta última constituye una vía de acceso a esa profundidad de la mente a la que a veces se alude simplemente como “conciencia superior”.
»Cambiar la educación para cambiar el mundo, Ed. Índigo, 2007, pp. 226
»Cambiar la educación para cambiar el mundo, Ed. Índigo, 2007, pp. 226
CÓMO PREPARARSE EN LA NUEVA VIBRACIÓN DEL 2012
12 PASOS
Ya nadie duda de que nos estamos acercando a un momento inexorable de nuestra historia como especie. Ni los escépticos pueden negar que algo está sucediendo a nivel planetario, algo que va mas allá de los conflictos sociales y ecológicos, o la transformación del paradigma científico.
Para los que vivimos esta realidad como una experiencia energética de expansión y conexión, los tiempos se han ido acelerando. Crecimientos abruptos, ruptura de vínculos, desaparición de dolencias casi sin mediar tratamiento, percepciones acrecentadas, sincronicidades sin límite.Parece que estuviéramos viviendo en un parque de diversiones monumental en donde de pronto se han activado todos los efectos especiales, mientras nosotros probamos todos los juegos a la vez.
A veces es divertido, a veces es estremecedor, pero allí seguimos, encontrándole un propósito a cada experiencia, sintiendo cada momento como si fuera el último.
Algunos han encontrado su propia brújula para mantenerse en eje. Otros, recién ahora se están dando cuenta de que necesitan una antes de que la realidad se termine de desmoronar sobre sus cabezas.
1. MEDITACION DIARIA
Ayer era recomendable, hoy es imprescindible. La meditación diaria es el combustible de nuestro cuerpo y nuestra alma para recorrer este tiempo. Háganlo de manera simple: tres fases, respiración consiente, relajación corporal, llegada de luz. Cuanto mas simple, mas fácil será incorporarla como hábito.
2. INTENCION CLARA
No podemos continuar viviendo cada día como quien se sube a un avión y le dice al piloto: llévame adonde quieras. Necesitamos un mapa. Cada mañana, escriban en sus cuadernos cuatro cosas: la intención del día, la intención del mes, la intención para el año, y la intención de toda la vida. Puede que vaya cambiando diariamente, pero va a sostener sus acciones.
3. REGISTRO DE SUEÑOS
Nuestros sueños nos están guiando en la dirección de nuestra evolución. Siempre lo han hecho, pero ahora se ha vuelto mucho mas necesario que prestemos atención a lo que dicen. Practiquen la memoria del sueño, registren aunque no lo entiendan, compártanlos con otros.
4. DESAPEGO RADICAL
Antiguas relaciones y personajes del pasado se están presentando en nuestro campo. El propósito es que terminemos de cerrar todos los cabos sueltos, desapegándonos de aquello que refleja nuestra antigua forma de ser. Despídanse de manera genuina, con cartas de despedida que incluyan: agradecimiento, perdón y asumir la responsabilidad del corte. Descubrirán que reciben a cambio una energía extraordinaria.
5. REDES SOCIALES
Reúnanse con sus pares, con aquellos que comparten esta filosofía de vida. El cambio nos encontrará reunidos. Participen en eventos, exposiciones, meditaciones globales, foros...manténganse conectados. Asistan a cursos, seminarios. Generen sus propios círculos sagrados.
6. RITUALES CON LA TIERRA
La Madre Tierra está evolucionando junto con nosotros. De hecho, ella es la iniciadora de este movimiento y la razón fundante de que estemos girando hacia un destino superior. Es la nave que nos lleva a través del cosmos. Hagamos rituales de la manera mas simple y universal: dejando una ofrenda de alimento y amor, a ella y sus criaturas.
7. TIEMPO EN LA NATURALEZA
Salgan al sol, aunque sea en la terraza, aunque esté lloviendo...tomen contacto con la energía natural en toda oportunidad que tengan. Caminen en lugar de tomar un taxi, observen las señales del viento, las plumas, las nubes, planten un árbol. Carguense de vitalidad y pureza.
8. ARTE
Exprésense creativamente, aún cuando sientan que no tienen capacidad artística. El arte es una cualidad inherente a la especie, solo que nos han condicionado para aceptar solamente ciertas formas creativas. Pinten, modelen, dibujen, canten, dancen, actúen. Háganlo solos o con otras personas pero permitan que el alma hable en su propio código, que es el del arte.
9. AFERRARSE A LOS SUEÑOS
Cada alma tiene un sueño, y ese es su orte. Encuentren lo que los hace felices y sigan su huella. Abandonen definitivamente todos aquellos prejuicios y creencias limitantes que les dicen lo que "es posible" y lo que no. Cuando lleguemos al momento que nos espera como especie, no nos servirá de nada haber hecho las cosas según "se esperaba de nosotros". Encuentren su misión Ya mismo.
10. LIMPIEZA KÁRMICA
Nuestros campos de energía están llenos de residuos que ya no son funcionales a nuestro crecimiento. En otras épocas, tal vez nos hubiera tomado años comprender y transmutar esos restos de experiencias kármicas. Hoy, la aceleración y los cambios en nuestro ADN hacen estallar las cristalizaciones antiguas. Limpien lo que queda de ellas con trabajo de chakras, sanación con sonidos, trabajo energético o lo que tengan al alcance.
11. DESCANSO
Todo este devenir produce en nosotros un desacostumbrado cansancio. La materia es mas lenta a la hora de ajustar su dinámica a la de la conciencia. Protéjanse descansando lo suficiente, y más. Si pueden, tomen una siesta cada tanto, no importa el momento del día. Si no pueden, reemplacen alguna salida "de compromiso" por tiempo para ustedes, relajación y silencio reparador.
12. ASISTENCIA SUPERIOR
Estamos siendo acompañados por entidades espirituales de distintos colores y frecuencias, pero con el mismo gran proyecto: ser testigos del maravilloso momento en que una especie transita de una dimensión a otra (si ! hablamos de todos nosotros!). Hasta cierto punto, pueden ayudarnos con conexiones amorosas, estímulo e inspiración, sin embargo la experiencia es personal e intransferible, nadie puede vivir por nosotros, nuestra propia vivencia., disfrútenla.
Sonrían, sean amables, y demuestren su amor hacia todo lo que le rodea; solo el perdón a través del amor, libera al hombre de su ego.
Solo desde el amor más profundo se puede crear algo verdadero, el resto es sólo ilusión.
Anónimo
OCHO SEMANAS DE MEDITACIÓN PUEDEN CAMBIAR EL CEREBRO
No lo dice un grupo «new age», ni unos amantes de la pseudociencia o de la falsa espiritualidad, sino un equipo de psiquiatras liderado por el Hospital General de Massachusetts, que ha realizado el primer estudio que documenta cómo ejercitar la meditación puede afectar al cerebro. Según sus conclusiones, publicadas en Psychiatry Research, la práctica de un programa de meditación durante ocho semanas puede provocar considerables cambios en las regiones cerebrales relacionadas con la memoria, la autoconciencia, la empatía y el estrés. Es decir, que algo considerado espiritual, nos transforma físicamente y puede mejorar nuestro bienestar y nuestra salud.
«Aunque la práctica de la meditación está asociada a una sensación de tranquilidad y relajación física, los médicos han afirmado durante mucho tiempo que la meditación también proporciona beneficios cognitivos y psicológicos que persisten durante todo el día», explica la psiquiatra Sara Lazar, autora principal del estudio. «La nueva investigación demuestra que los cambios en la estructura del cerebro pueden estar detrás de esos beneficios demostrados, y que la gente no se siente mejor solo porque se han relajado», apunta.
Lazar ya había realizado estudios previos en los que había encontrado diferencias estructurales entre los cerebros de los profesionales de la meditación, con experiencia en este tipo de prácticas, y los individuos sin antecedentes, como, por ejemplo, un mayor grosor de la corteza cerebral en áreas asociadas con la atención y la integración emocional. Pero entonces la investigadora no pudo confirmar si este proceso había sido fruto de, simplemente, haber pasado unos ratos de reflexión.
CONCIENCIA SIN PREJUICIOS
Para el estudio actual, los científicos tomaron imágenes por resonancia magnética de la estructura cerebral de 16 voluntarios dos semanas antes y después de realizar un curso de meditación de ocho semanas, un programa para reducir el estrés coordinado por la Universidad de Massachusetts. Además de las reuniones semanales, que incluían la práctica de la meditación consciente, que se centra en la conciencia sin prejuicios de sensaciones y sentimientos, los voluntarios recibieron unas grabaciones de audio para seguir con sus cavilaciones en casa.
Los participantes en el grupo de meditación pasaron 27 minutos cada día practicando estos ejercicios. Sus respuestas a un cuestionario médico señalaban mejoras significativas en comparación con las respuestas antes del curso. El análisis de las imágenes por resonancia magnética encontró un incremento de la densidad de materia gris en el hipocampo, una zona del cerebro importante para el aprendizaje y la memoria, y en estructuras asociadas a la autoconciencia, la compasión y la introspección. Además, se descubrió una disminución de la materia gris en la amígdala cerebral, un conjunto de núcleos de neuronas localizadas en la profundidad de los lóbulos temporales, lo que está relacionado con una disminución el estrés. Ninguno de estos cambios fueron observados en el grupo de control formado por otros voluntarios, lo que demuestra que no fueron resultado solo del paso del tiempo.
«Es fascinante ver la plasticidad del cerebro y cómo, mediante la práctica de la meditación, podemos jugar un papel activo en el cambio del cerebro y puede aumentar nuestro bienestar y calidad de vida», dice Britta Hölzel, autora principal del estudio. El hallazgo abre las puertas a nuevas terapias para pacientes que sufren problemas graves de estrés, como los que soportan un agudo estrés post-traumático tras una mala experiencia.
FUENTE:http://www.abc.es/20110127/ciencia/abci-ocho-semanas-meditacion-pueden-201101271127.html
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